Descriere & specificații

Învață știința necesară pentru a-ți perfecționa stilul, a înota mai repede și a rezista mai mult timp. Science of Swimming pătrunde mai adânc decât orice altă carte pentru a examina grupele musculare și sistemele corporale implicate în a fi un înotător eficient; cum interacționează acestea cu hidrodinamica rezistenței apei; și cum poți aplica aceste cunoștințe pentru a-ți optimiza tehnica și a-ți atinge obiectivele de antrenament. Fiecare stil de înot este analizat în detaliu pentru a putea analiza și adapta stilul tău pentru a înota mai inteligent; Programe complete de antrenament - pentru toate nivelurile și obiectivele - combină exerciții, antrenamente de viteză și rezistență cu rutine de condiționare pe uscat care vizează forța musculară, flexibilitatea și intensitatea aerobă; Toate cele mai recente descoperiri științifice explicate, inclusiv nutriția optimă, importanța igienei somnului și tehnici pentru reziliența mentală, până la întrebări legate de costumele de neopren și înotul în ape deschise. Indiferent dacă înoți doar pentru relaxare, concurezi pentru un club, te antrenezi pentru o insignă de distanță sau triatlon, sau plănuiești să explorezi oceanele, Science of Swimming te va susține atât în apă, cât și în afara ei.